Verlies snel gewicht in 5 stappen
15 December 2010
Ben je al een plan aan het beramen om de december-pondjes of zelfs kilo's er snel af te gaan werken? Een goede voorbereiding is het halve werk. Om je een steuntje in de rug te geven hebben we een stappenplan voor je ontwikkeld waarmee je snel gewicht kan verliezen. Lees dus vooral verder!
1. Visualiseer je doel
Wat is jouw doel? Hoe wil je eruit zien? Probeer jezelf in te beelden hoe je eruit ziet nadat je die kilo's of pondjes hebt verloren.Als je dit vaak visualiseert zul je ook naar dit gestelde doel gaan handelen. Je onderbewustzijn is de stuurman van je bewustzijn.
2. Houd je energie op peil
Zorg dat je de nodige energie hebt om je gewicht te verliezen. Zorg voor genoeg slaap, eet niet te veel zoetigheid en junk food en drink voldoende water (twee liter per dag).
3. Vermijd de "witte" koolhydraten
Eet zo min mogelijk witte koolhydraten. Vermijd dus wit brood, witte rijst, aardappelen en pasta. Eet daarvoor in de plaats bruin brood en bruine rijst, maar ook niet te veel.
4. Eet veel eiwitten groentes
De perfecte maaltijd in een dieet bevat veel eiwitten en weinig koolhydraten. Eet dus eiwitrijk voedsel zoals vis, kip,en kalkoen. Eet daarnaast rauwe of licht gekookte groentes en laat het kaassausje of ander soort saus achterwege. Ook belangrijk is de inname van "goede" vetten die je kan halen uit bijvoorbeeld olijfolie. Vermijd slechte vetten, suikers en gefrituurd voedsel. Eet ook niet te veel koolhydraten. Dus niet te veel brood, pasta en rijst. Eet wel dagelijks twee stuks fruit en haal daar je dagelijkse koolhydraten uit.
5. Doe korte work-outs.
Train dagelijks al je spieren in circa 40 minuten en doe daarnaast wat cardio. Op deze manier zul naast gewichtverlies ook je spieren wat aansterken.
Met deze stappen zul je snel een zichtbaar resultaat behalen. Houd ten allen tijde je doel voor ogen. Een garantie voor succes!