6 redenen om met core-training te beginnen
17 December 2010
Ongetwijfeld heb je wel eens gehoord van core-training. Maar wat houdt core-training nu precies in en wat zijn de voordelen? Dat lees je hieronder
Wat is core-training?
Met core-training versterk je de romp: het centrale zwaartepunt van je lichaam. Onder romp wordt de rug, buik en bekken verstaan. Met core-training train je dus het middelpunt van je lichaam. Welke voordelen brengen core-trainingen met zich mee? Lees daarvoor verder.
De voordelen van core-training
1. Core-training verhoogt je balans en stabiliteit
Het versterken van je romp verhoogt je balans en stabiliteit. Dit is voordelig zijn voor vrijwel elke sport, en tevens voor je dagelijkse lichamelijke activiteiten. Daarnaast vermindert en vermijdt het de kans op rugklachten.
2. Core-training vereist geen duur materiaal of lidmaatschap van een sportschool
Elke oefening waarbij je de romp gebruikt zonder hulpmiddelen telt al als een core-oefening, zoals de standaard push-ups en sit-ups bijvoorbeeld.
3. Met core-training versterk je de buikspieren
Altijd al gedefinieerde abs willen hebben? Dan is core-training een ideaal uitgangspunt. Naast cardio en normale buikspieroefeningen train je met core-training namelijk ook de onderliggende spieren.
4. De normale lichamelijke activiteiten gaan je makkelijker af
Omdat je met core-training je balans verbetert worden de standaard lichamelijke handelingen makkelijker. Wie heeft er nu nooit bijna zijn balans verloren bij het tillen van iets zwaars?
5. Je kan core-training thuis doen
Lekker thuis voor de televisie of met je eigen muziek aan trainen? Dat kan met core-training. Met een fitness bal en een setje dumbells kom je al een heel eind. Zelfs zonder dit materiaal kun je al heel wat oefeningen doen.
6. Core-training helpt je algemene fitness doelen te bereiken
Core-training is het kersje op de taart. Het maakt je oefenprogramma echt af, en zorgt voor een sneller resultaat. Doe dus naast je reguliere kracht- en cardioprogramma wat core-training en behaal je doel sneller.